L-Theanine(테아닌) 영양제: 숙면, 스트레스 해소, 아침의 개운함을 위한 필수 정보

2-3시간, 많아야 4-5시간 수면을 취했던 유학생 시절을 돌이켜보면, 어떻게 그렇게 살았을까 싶을 정도로 인간답지 못한 생활을 영위했다. 다행히 최근에는 평균 6시간 정도의 수면을 취하고 있다. 심지어 때로는 8시간까지 잠을 자곤 해, 그 길이를 보고 깜짝 놀랄 때가 있다.

 

비록 수면 패턴이 정상화된 지 2-3주 남짓한 시간이 경과했지만, 꾸준히 건강한 수면 습관을 유지하고 싶다.🌙

 

물론, 아침 저녁으로 운동하는 습관도 영향이 있겠지만- 숙면에 도움이 되는 영양제를 복용하기 시작한 덕분에 그 효과를 체감하고 있는 것 같다(:

 

 

내돈내산 테아닌 영양제🧚🏻

 

L-Theanine 테아닌 영양제

 

 

테아닌, 오늘 하루도 개운하게! 🌿

나에겐 다소 특별한 영양제, 바로 L-Theanine(테아닌) 이다. 이 친구가 수면의 질을 어떻게 향상시킬 수 있을지, 그리고 아침에 일어날 때 기분이 얼마나 상쾌해질 수 있을까?

 

1. L-Theanine, 숙면을 위한 비밀 병기 🛌

잠이 부족하면 그날 하루가 정말 힘들다. 피곤함이 남아도는 느낌, 눈꺼풀을 붙잡고 있는 졸음... 그럴 때 L-Theanine이 도움이 될 수 있다는 것!ㅎㅎ 이 성분은 주로 녹차에 들어 있는데, 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있다고 한다. 그래서 잠자기 전에 L-Theanine을 섭취하면 불면증을 예방하고 깊은 숙면을 유도할 수 있다.

L-Theanine(테아닌) 영양제: 숙면, 스트레스 해소, 아침의 개운함을 위한 필수 정보

2. 마음을 진정시키는 효과, 스트레스는 날려버려! 😌

긴 하루 끝에 스트레스가 쌓여서 잠이 안 올 때, L-Theanine이 구세주가 되어줄 수 있다. 신경 안정 효과가 뛰어나기 때문에, 하루의 피로와 스트레스를 한 방에 날려버리고 편안한 상태로 잠들 수 있도록 돕기 때문이다. (마치 마음의 힐링을 받는 느낌...?!)

3. 아침에 개운한 느낌, 그게 바로 테아닌 영양제의 마법! 🌞

숙면을 취한 후 아침에 일어나면, 몸과 마음이 상쾌하고 가벼운 느낌을 받을 수 있다(: L-Theanine은 깊은 잠을 유도하면서도 아침에 일어날 때 몸이 무겁거나 피곤하지 않게 해준다. 그저 일어난 직후부터 기분 좋은 활력을 느낄 수 있으니- 이게 바로 L-Theanine의 마법이지 않을까 싶다☺️

 

4. 언제 먹는 게 좋을까?

L-Theanine은 잠자기 전에 섭취하면 가장 효과적이지만, 낮에 졸리거나 긴장이 될 때도 섭취하면 진정 효과와 집중력 향상에 도움이 된다고 한다. 개인적으로는 역시 잠자기 직전에 섭취하는 것이 가장 바람직하다고 생각한다. 이때 최상의 효과를 경험할 수 있기 때문이다👍🏻.

 

 

L-Theanine의 다른 장점

 

1. 집중력 향상

테아닌은 집중력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 스트레스나 불안이 있을 때 이 성분이 마음을 차분하게 만들어 집중을 돕기 때문에 시험 공부나 중요한 업무를 할 때 유용할 수 있다는 것!🍀

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2. 기분 개선

테아닌은 세로토닌과 도파민 수치를 높여, 기분을 좋게 만들어주는 효과도 있다. 우울감이나 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어서, 하루의 스트레스에서 벗어나 마음의 평화를 찾는 데 큰 역할을 한다.

 

3. 혈압 낮추기

테아닌은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 특히 스트레스를 받을 때 혈압이 급격히 상승하는 경우가 많은데, 테아닌이 이러한 스트레스 반응을 완화하는 데 효과적일 수 있다. 연구에 따르면, 테아닌은 혈압을 낮추는 자연적인 방법으로, 긴장을 풀고 심혈관 건강을 지원할 수 있는 가능성이 제시되고 있다.

 

 

L-Theanine의 부작용

1. 과다 섭취 시 졸림

L-Theanine은 자연스럽게 마음을 진정시키고 이완시켜주는 성분이라 과다 섭취 시 지나치게 졸릴 수 있다. 평소보다 많은 양을 섭취하면 낮에도 졸음이 올 수 있기 때문에, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요!⚠️

 

2. 저혈압

L-Theanine은 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있기 때문에, 이미 저혈압이 있는 사람이라면 과도하게 섭취할 경우 혈압이 너무 낮아져 어지럼증이나 피로감을 느낄 수 있다.(이런 경우엔 섭취 전, 꼭 전문가와 상담할 것!)

3. 개인 차이

사람마다 반응 차이가 있을 수 있으며, 일부는 L-Theanine 섭취 후 두통이나 위장 불편을 경험할 수 있다. 따라서 처음에는 적은 양으로 시작하는 것이 바람직하다.

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결론: 테아닌, 자연의 선물

L-Theanine(테아닌)은 자연에서 온 건강한 선물로, 주로 녹차에서 발견되는 이 성분은 스트레스 완화, 숙면 개선, 집중력 향상 등 많은 이점을 제공한다. 화학 성분이 아닌 자연 유래 성분으로, 우리의 몸과 마음을 부드럽게 진정시키며, 일상에서의 긴장감을 줄이고 정신을 맑게 해준다:) 이러한 특성 덕분에 테아닌은 진정과 활력을 동시에 주는 자연의 선물이라 할 수 있지 않을까? 하지만 그 효과를 온전히 누리기 위해서는 적절한 섭취와 개인의 체질에 맞는 사용이 중요하다는 점을 기억하자아🍵✨

 

 

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