영양제 최적의 복용 시간과 방법 : 언제 어떻게 먹어야 할까?

 

진정한 부는 건강이다🖤 건강은 왕관과 같아서 아픈사람만이 그것을 본다. 

권장 섭취시간과 방법을 지키면 흡수율을 높이고 건강에 더 큰 도움을 받을 수 있다는것!

 

 

[ 보편적인 영양제 먹는 순서 ]

 

아침

1. 멀티비타민: 식사 후에 섭취. 음식과 함께 먹으면 비타민과 미네랄의 흡수가 더 잘 되기 때문이다(:

2. 비타민 B군: 에너지 대사를 촉진하기 때문에 아침에 섭취하는 것이 좋다.

3. 비타민 C: 아침 식사 후에 섭취하기✨ 면역력 강화에 도움을 주는 고마운친구.

4. 철분: 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가한다. 공복에 섭취하는 것이 가장 좋지만, 속이 불편할 경우 식사와 함께 섭취해도 괜찮!

 

 

점심

오메가-3 지방산: 식사 중에 섭취하면 흡수가 더 잘 된다. 생선 기름 또는 아마씨 기름 등으로 섭취가능.

프로바이오틱스: 식사 중이나 직후에 섭취하면 장내 유익균이 증가<

 

 

 

저녁

1. 마그네슘: 잠들기 전에 섭취하면 근육 이완과 숙면에 도움(:

2. 비타민 D: 식사와 함께 섭취하면 흡수가 증가. 저녁에 섭취해도 되지만, 아침이나 점심 식사 때 섭취해도 무방. 

 

 

+ plus

✦ 지용성 비타민 및 보충제: 비타민 E, 비타민 A, CoQ10 모두 지용성이기때문에- 함께 섭취하는 것이 가능! 식사 중에 함께 복용하면 편리하고 효과적(: 

✦ 일관성 유지: 매일 같은 시간에 복용하는 것이 흡수율을 높이고 습관을 유지하는 데 도움이 된다.

 

 

 

*** 주의사항

✦ 충분한 물과 함께 섭취하자💦
✦ 철분과 칼슘을 동시에 섭취하면 흡수가 방해될 수 있으므로, 두 영양제를 최소 2시간 간격을 두고 섭취할 것.
✦ 특정 질병이 있거나 약물을 복용 중이라면, 영양제 섭취 전 의사선생님과 상담(: